ઘરે તમારા શરીરને કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું, આ ટિપ્સ અનુસરો

શરીરને અંદરથી કેવી રીતે સાફ કરવું? – ફોટો: Pixabay

છેલ્લા બે વર્ષથી સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો કોરોના મહામારીની ભયંકર પકડથી પીડાઈ રહ્યા છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વિવિધ રોગો, ચેપ અને અન્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે, આપણા શરીરમાં ઝેર એકઠા થવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી બની જાય છે કારણ કે તેનાથી શરીરને અંદરથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. અહીં શરીરના બિનઝેરીકરણની પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે ડિટોક્સિફિકેશન દ્વારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આમાં, ખાસ આહાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જેવી પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની કે દવાઓ લેવાની જરૂર નથી. તમે ઘરે બેઠા કેટલાક નુસ્ખાનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી ઝેરી અસર ઘટાડી શકો છો. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

શારીરિક ડિટોક્સ પીણાં – ફોટો: Pixabay

ડિટોક્સ પીણાં પીવો

શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે અમુક પીણાંનું નિયમિત સેવન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ગ્રીન ટી, મધ-તજ પીણું, ઉકાળો, લીંબુ આદુની ચા જેવા પીણાં શરીર પર અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે અને તેને અંદરથી શુદ્ધ કરી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે પૂરતું પાણી પીતા રહેવું જરૂરી છે.

આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે – ફોટોઃ iStock

પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે

ઊંઘ દિવસભર મગજમાં એકઠા થતા ઝેરી કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પર્યાપ્ત ઊંઘ એ ડિટોક્સિફિકેશનનો આવશ્યક ભાગ માનવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમામ લોકોએ દરરોજ આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઇએ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી માનવામાં આવે છે.

દારૂ સાથે અંતર બનાવો – ફોટો: પીટીઆઈ

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે જરૂરી છે

આલ્કોહોલનું સેવન, ધૂમ્રપાન અને માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગથી દૂર રહેવાથી શરીરમાં ઝેરના સંચયને અટકાવી શકાય છે. આલ્કોહોલનું સેવન માત્ર મગજના કાર્યને અસર કરતું નથી પરંતુ તે લીવરને નુકસાન અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે, તેને તરત જ તેનાથી દૂર કરવું જોઈએ.

તંદુરસ્ત આહાર લો – ફોટો: iStock

તંદુરસ્ત ખોરાકના વિકલ્પો પસંદ કરો

મીઠું, ખાંડ, અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડના આડેધડ સેવનથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થવા લાગે છે. ફાઈબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી માત્ર શરીરને સરળતાથી ડિટોક્સિફાય કરી શકાતું નથી, પરંતુ તે ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

,

નૉૅધ: આ લેખ મેડિકલ રિપોર્ટ્સમાંથી મળેલી માહિતીના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે.

અસ્વીકરણ: અમર ઉજાલાની હેલ્થ અને ફિટનેસ કેટેગરીમાં પ્રકાશિત થયેલા તમામ લેખો ડોકટરો, નિષ્ણાતો અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ સાથેની વાતચીતના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. લેખમાં દર્શાવેલ હકીકતો અને માહિતી અમર ઉજાલાના વ્યાવસાયિક પત્રકારો દ્વારા ચકાસવામાં આવી છે. આ લેખ તૈયાર કરતી વખતે તમામ સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવ્યું છે. સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિમાં વધારો કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. અમર ઉજાલા લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને માહિતી માટે દાવો કરતું નથી કે કોઈ જવાબદારી લેતું નથી. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ સંબંધિત રોગ વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

,

Source : www.amarujala.com

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *