જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ખાસ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો

નવી દિલ્હી:

વજન ઘટાડવું એ પહાડ તોડવા જેવું છે. તમે દરરોજ સવારે જીમ કરો કે દોડવાથી તમારું વજન ઘટે છે, પરંતુ શરીરમાંથી ચરબી ઘટાડવી એ કોઈ મહાભારતથી ઓછું નથી. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, પરંતુ વજન ઓછું નથી થઈ રહ્યું, તો તમારા આહારમાં તે જરૂરી વસ્તુઓ શામેલ ન હોઈ શકે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. માત્ર આહાર અથવા કસરતને અનુસરીને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તો ચાલો આપણે જણાવીએ કે કેલેરી વગરના કયા ખોરાક છે, જેને ખાવાથી તમે ઝડપથી ચરબી અને વજન ઘટાડી શકો છો.

આ પણ વાંચો- ચેતવણી! આ સાંભળી શકાય તેવી સીટીઓ તમારા માટે જોખમી બની શકે છે

લો કેલરીવાળા આ ખોરાક લો-

કેટલાક હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે બદામમાં કેલરીની માત્રા ઓછી નથી હોતી, પરંતુ તેના સેવનથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. 10 થી 11 બદામમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે, પરંતુ તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેથી તમે બાકીના દિવસોમાં વધુ કેલરી અથવા અન્ય ખોરાક ખાવાનું ટાળો. જો તમે યોગ્ય માત્રામાં એટલે કે ઓછી માત્રામાં બદામ ખાશો તો તમારું વજન વધશે નહીં.

ઓટમીલ, આખા અનાજની બ્રેડ અથવા પાસ્તા, બ્રાઉન રાઇસ જેવા આખા અનાજ ખાવાથી પણ પેટ ભરેલું રહે છે. તેમાં ફાઈબર વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. જો તમે વજન ઘટાડી રહ્યા છો, તો સફરજન તમને મદદ કરી શકે છે. સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે ઈચ્છાઓને સંતોષે છે. સફરજન એક એવું ફળ છે જેમાં ઓછી કેલરી હોય છે. જેના કારણે શરીરની અનેક બીમારીઓ દૂર થાય છે.

આ પણ વાંચો- જો તમે દાંતના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો ઉપાડવાને બદલે હવે અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય

તમે ટામેટાંનો રસ અથવા તેને સલાડમાં ખાઈ શકો છો. ટામેટાં ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે.

અજવાઈન ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. સેલરીમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. અજવાળનું પાણી પીઓ, તેને શાકમાં ઉમેરીને ખાઓ. અજવાળ પેટની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં આહારમાં તરબૂચનો સમાવેશ કરો. તરબૂચમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે અને કેલરી નહિવત હોય છે. તેના સેવનથી ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નથી થતી. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેમાં ફ્લેમ કેલરી હોય છે, જો તમે ઓછી કેલેરીવાળો ખોરાક ખાશો તો તમારું વજન વધશે નહીં.



સંબંધિત લેખ

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.