વજન ઘટાડવાના ફળો વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળો ફળોની મદદથી વજન ઓછું કરો brmp | વજન ઘટાડવાના ફળઃ જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ 5 ફળો ખાઓ, જલ્દી જ દેખાશે અસર

વજન ઘટાડવાના ફળો: કોરોના મહામારીના કારણે લોકો છેલ્લા બે વર્ષથી ઘરે બેસીને તમામ કામ ઓનલાઈન કરી રહ્યા છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં વજન અને સ્થૂળતા વધવી સામાન્ય બાબત છે. વજન કંટ્રોલમાં રાખવા માટે મોટાભાગના લોકો દોડવું, જોગિંગ કરવું, ટેરેસ પર જવું, પાર્ક કરવું વગેરે કરતા હોય છે, પરંતુ ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટે માત્ર વ્યાયામ જ નહીં પરંતુ આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.વજન ઘટાડવા માટે તમે કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમારા આહારમાં સમાવેશ થઈ શકે છે.

આરોગ્ય રેખા સમાચાર અનુસાર, કેટલાક ફળોમાં વજન ઘટાડવાની સાથે ગુણ હોય છે. તેમાં વિટામિન, ફાઈબરની સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ સિવાય ફળોમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો. રંજના સિંહે જણાવ્યું કે નારંગી, તરબૂચ, સફરજન, પપૈયા અને બેરીની મદદથી વજન નિયંત્રણ કરી શકાય છે.

આ ફળો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

નારંગી
નારંગી તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અન્ય સાઇટ્રસ ફળોની સરખામણીમાં નારંગીમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. તેમાં વિટામીન સી, ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યુસ ન પીવો અને નારંગીનું સીધું સેવન કરો.

તરબૂચ
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ઉનાળામાં તરબૂચ ખાઓ. કેન્ટલોપ, તરબૂચ જેવા ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, બીટા કેરોટીન, લાઈકોપીન વગેરે હોય છે.

એપલ
સફરજનમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર પણ ઘણું વધારે હોય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સફરજન વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

પપૈયા
ફાઈબરથી ભરપૂર પપૈયું વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પેટ માટે સૌથી ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. દરરોજ પપૈયું ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે.

બેરી
બેરીમાં નગણ્ય કેલરી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.તેની સાથે તે ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન સી, મેંગેનીઝ પણ આપે છે. બેરીના સેવનથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બળતરા જેવી સમસ્યા ઓછી થાય છે.

હેર કેર ટિપ્સ: રસોડામાં રાખેલી આ 1 વસ્તુ સફેદ વાળને કુદરતી રીતે કાળા કરશે, બસ આ રીતે કરો ઉપયોગ

અહીં આપેલી માહિતી કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. તે માત્ર શિક્ષણ આપવાના હેતુથી આપવામાં આવી રહ્યું છે

લાઈવ ટીવી જુઓ

,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.