હેલ્થ કેર ટિપ્સ: પાણી એ રાત્રે સારી ઊંઘ છે, બાજુઓ બદલવાના કારણો જાણો અને આ રૂટિનને અનુસરો

ઘણીવાર ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા શિયાળામાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. તેથી, આજે અમે તમારા માટે આવા ઘરેલું ઉપચાર લાવ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે તમારી આ સમસ્યાને ઓછા સમયમાં હલ કરી શકો છો.

સમાચાર નેશન બ્યુરો , દ્વારા સંપાદિત: મેઘા ​​જૈન , અપડેટ કરેલ: 08 ફેબ્રુઆરી 2022, 02:16:27 PM

અનિયમિત ઊંઘના કારણો અને નિવારણ (ફોટો ક્રેડિટ: આઇસ્ટોક)

નવી દિલ્હી:

ઘણીવાર ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા શિયાળામાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. જેના કારણે તમે બેડ પર બાજુઓ બદલીને થાકી જાઓ છો. પરંતુ, તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે. જો કે, આ સમસ્યા મોટાભાગે શાળા અને કોલેજ જતા બાળકોમાં જોવા મળે છે. પરંતુ, આજકાલ ઓફિસ જનારાઓ પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે (સારી ઊંઘ માટેના ઘરેલું ઉપાય). જો કે, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઊંઘનો અભાવ હોય અથવા સૂવાનો સમય નિશ્ચિત ન હોય. આ સમસ્યાને કારણે તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો. તેથી, આજે અમે તમારા માટે આવા ઘરેલું ઉપચાર લાવ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે તમારી આ સમસ્યાને ઓછા સમયમાં દૂર કરી શકો છો (સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણો).

આ પણ વાંચો: શક્કરિયાના ફાયદા: હૃદયને સ્વસ્થ રાખો અને તણાવ દૂર કરો, જાણો શક્કરિયા ખાવાના આ ફાયદા

કોઈપણ સમયે ઊંઘનું શેડ્યૂલ બહેતર બનાવો

જો તમે ઊંઘની કમીથી પરેશાન છો, તો ઓછામાં ઓછી 10 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
રાત્રે કે મોડી સાંજે કોફી પીવાની આદત છોડો.
દિવસ દરમિયાન લાંબી નિદ્રા ન લો. જેના કારણે રાત્રે સૂવામાં પણ તકલીફ પડે છે.
રાત્રે ખૂબ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, તે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે.
સાંજે હળવી કસરત કરો જેથી તમને થાક લાગે અને તમને ઝડપથી ઊંઘ આવે.

આ પણ વાંચો: પપૈયાની આડઅસર: આ બીમારીઓથી પીડિત લોકોએ પપૈયાનો સ્વાદ ન લેવો જોઈએ, જીવમાં આવી શકે છે

બાય ધ વે, ચાલો તમને જણાવીએ કે ઊંઘ ન આવવાનું કારણ શું છે. (અનિયમિત ઊંઘના કારણો)

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘના અભાવે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખરાબ થઈ શકે છે.
અનિયમિત ઊંઘથી પણ હ્રદયરોગનો ખતરો વધી જાય છે.
ખરાબ ઊંઘનું સમયપત્રક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. ઊંઘના અભાવે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી શકે છે.
તે જ સમયે, ઊંઘનો અભાવ તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અથવા ધ્યાન કરવાની ક્ષમતા પર પણ વિપરીત અસર કરે છે.
ઊંઘના અભાવે કામેચ્છા ઓછી થાય છે, પછી તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષો. કામેચ્છા એટલે સેક્સ ડ્રાઈવ. તે તમારા સંબંધો અને લગ્ન જીવનને પણ અસર કરે છે.



સંબંધિત લેખ

પ્રથમ પ્રકાશિત : 08 ફેબ્રુઆરી 2022, 02:16:27 PM

તમામ નવીનતમ માટે આરોગ્ય સમાચારDownload News Nation એન્ડ્રોઇડ અને iOS મોબાઈલ એપ્સ.



,

Source link

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.